czysta masa

BCAA activlaba wez xtra albo hi-teca dobrze wychodza. co do zestawu myslales moze o połaczeniu jacked+orotan? jesli czysta masa jest priorytetem, choc HP tez sie sprawdzi bardzo dobrze ale ten smak....

WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - w tej chwili nie mam 2) wiek -21 3) waga/wzrost - 189/87 4) staż treningowy - 12-13 miesięcy 5) cel cyklu - czysta masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer Olimp Gain Bolic na wiosnę przez 2 tyg, aktualnie BCAA RX Gold od 3 tygodni i zostało jeszcze na 1-2 tyg. 10) [...]

Ja myślałem sobie żeby pierw oczyścić się z tłuszczu a potem jakąś odżywkę na masę i żeby była czysta masa mięśniowa. I kardio codziennie po 40min.

[...] ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie masz proporcje makro. Wedle tego ustalaj przyszłą dietę, bo dużo i zdrowo nic nie mówi. Inna sprawa że jak już teraz masz jakieś kłopoty z wysokim poziomem fatu, może być przemyślał jakiś rekomp żeby później czysta masa lepiej szła?

[...] myślałem o czymś takim: Xpand lub Nitro 2 (nie za mocne?) lub mono + tauryna lub jeszcze raz CP i do tego Ostrowia i Carbo (ale ile tego kupić?) ogólne założenie jest ok? w szukajce niezbyt wiele znalazłem, poza tym indywidualne podejście też chyba się liczy? tzn. mówię o tym, że dwa cykle jakby prawie pod rząd, założeniem jest czysta masa, itp.

[...] i tą kreatynką co podałem! Białko będę starał się dostarczyć w większych ilościach w diecie ale do końca tego roku chcę szybko zdobyć masę (85-90kg) nieistotne czy będzie to czysta masa czy fat bo i tak od stycznia zaczynam redukcję. Jestem hardgainerem więc najważniejsze dla mnie jest teraz zdobycie masy więc carbo jak najbardziej wskazane.

[...] okaze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: bedzie napewno dobrze ulozona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw 8. TRENING: 4 czasem 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jw 13. STAN ZDROWIA: nie nazekam 14. [...]

[...] bez liczenia na masie? Nie, nie skraca się okna, ktoś ci źle powiedział - krótsze okno = większe problemy ze zdrowiem. Co do masy, teoretycznie lekki plus kaloryczny = czysta masa, duży plus = zalewanie, ale na pewno jedząc zdrowe produkty mniej się odłoży niż jedząc same kebaby czekolady itp. Co do dni bez liczenia na masie, jeżeli nie [...]

niecaly kg po 2 miesiacach to moglabybyc czysta masa gdyby nie to ze dietka kuleje

Tak z ciekawości, po takich przykładowych sprintach 6x100m sprintem 100m truchtem. Jeśli dobrze myślę, że jest to trening beztlenowy to powinienem po treningu zjeść coś na wyrzut insuliny np białko + carbo czy nie traktować tego jak trening siłowy? Cel powolna czysta masa.

Zapraszam do dzialu odzywianie bo podstawa w tym sporcie lezy na deskach. 90% zalezne jest od diety. Wejdz w etykiete kazdej jednej odzywki, bedzie napisane prawie to samo. Czysta masa bez tluszczu, albo nawet rekomp.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną na wakacje Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Witam. Zdjęcie nie należy do najwyższej jakości. Nade wszystko u każdego człowieka w poszczególnych miejscach, otłuszczenie ''schodzi'' wolniej w stosunku do innych obszarów. Rzeczywiście wysoko rozwiniętej masy mięśniowej nie masz, Twoim celem jest zejść do niskiego %BF i startować z czystą masą mięśniową, prawda? Bo w tej sytuacji, nie [...]

[...] DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, wolna przemiana [...]

[...] troszke tam spadlo w pasie i lipo tez sie zmniejszylo ale oczywscie wszystko teraz wrocilo do normy:( nie wiem co jest jestem juz troszke glupi na te diety:)teraz postanowilem zbudowac troszke masy a pozniej znowu wziasc sie za redukcje ale chcialbym by to byla czysta masa a nie z fatem. moze moglby mi ktos pomoc indywidualnie?:) heh pozdrawiam

Kult mozliwe ,ale nie byla to czysta masa miesniowa ,a mi tu chodzi o to ze pisanie stwierdzen typu ze od 3kg gainera przybedzie Ci w miesiac 5kg czystej masy miesniowej jest po prostu smieszne.

[...] ale diete gosciu mial super zarcie go kosztowalo kupe kasy.. (tunczyk, piers z indyka itp) gainer starczyl mu na ponad 7 miesiecy :] przed kuracja - 16lat, 65kg po kuracji 80kg wzrost cos kolo 180cm. Sucha czysta masa miesniowa ale teraz zaczyna potrzebowac jakis suplementow bo kazdy kilogram to prawie miesiac mocnego treningu i dobrej diety.

tez bym ci polcil CP i mono zamiast nitrobolonu chzba zye zalezy ci na pompie ale mysle ze wazniejsza jest czysta masa miesniowa

[...] ale kosztuje też dosyć sporo kasy :) za tą kasę wolę CP:) Odnośnie wypowiedzi "chcę pompy złapać która nie spadnie" nonsens. Nie da się tak pompa zawsze spadnie czysta masa zostanie. Co do cyklu na nitro 700g za mało na cykl. Dużo lepiej wyjdziesz na 2xCP i mono to uważam za oczywiste i nie ma co gdybać :). Pompa na nitro lepsza ale [...]